איך תזונה יכולה להפוך לאי של שליטה בתוך משבר וכאוס?
בתוך מציאות שבה כמעט הכול מרגיש מחוץ לשליטתך –
החדשות, התחזיות, הלב המוצף –
יש דבר אחד שכן בידיים שלך:
מה את בוחרת להכניס לגוף שלך.
תזונה בזמן משבר היא לא פריבילגיה –
היא יכולה להיות בדיוק מה שאת מחפשת:
מרחב פנימי של שליטה, של בחירה, של יציבות קטנה בתוך בלבול גדול.
כשאת בוחרת בצלחת – את מחזירה לעצמך קול.
לא של ביקורת, אלא של נוכחות.
💠 פתיח – כשלא נעים בפנים, בא לנו מתוק בפה
בתוך כל חוסר הוודאות שמקיף אותנו – חדשות קשות, לחץ בבית, תחושת עומס מתמשך – יש דבר אחד שנראה לכאורה קטן, אבל משפיע עמוק:
איך אנחנו אוכלות.
ולא, אנחנו לא מדברות כאן על דיאטה.
אנחנו מדברות על תזונה רגשית. על אוכל כנחמה. על ביס שמגיע לא מהרעב – אלא מהכאב.
הרגלים כאלה נוצרים בשקט.
בלי לשים לב, אנחנו בולעות את הלחץ – כפשוטו.
🌪️ האשליה של שליטה – ואיפה באמת יש לנו השפעה
כשסביבנו הכול משתנה – מציאות בטחונית, כלכלית, משפחתית –
יש משהו כמעט מנחם ביכולת לבחור עוגיה.
לקחת עוגה.
לאכול עוד קצת כי "לפחות על זה אני מחליטה."
אבל הפרדוקס הוא, שדווקא בחירה אוטומטית – היא לא שליטה.
היא תגובה.
ובדיוק כאן יש הזדמנות לעצור –
ולבחור באמת.
🧠 תודעה מול תאבון – את לא חייבת להאמין לכל דחף
אכילה רגשית היא מובנית. היא ביולוגית.
אבל היא לא בלתי נשלטת.
בניגוד לנשימה, אכילה היא פעולה מודעת.
אפשר לפתח מערכת יחסים חדשה עם האוכל:
שלא תבוסס על אשמה, אלא על הקשבה.
לא על שליטה נוקשה, אלא על נוכחות רכה.
וכמו בכל קשר משמעותי – זה מתחיל בשיחה פנימית.
🥣 עוגנים קטנים, שינוי גדול
אני לא בעד מהפכות.
בעד הרגל אחד קטן שיכול להחזיק אותך גם כשסוער.
שלושה עוגנים אישיים שלי:
-
פתיחת היום עם 2 כוסות מים ותה צמחים
-
בקבוק מים לידי לאורך כל היום – לפחות ליטר
-
סיום אכילה עד 21:00, ואחר כך רק מים
כל אחד מהם קטן בפני עצמו –
אבל ביחד, הם בונים שגרה של תמיכה.
שגרה שמאפשרת לי להרגיש קצת יותר "אני", גם כשמסביב – לא.
🎭 תרגיל – הצלחת מספרת, הגוף מבקש
שלב ראשון:
הביטי בדמיון על הצלחת שלך מהיום האחרון.
מה היא מספרת עלייך? על מה שעובר עלייך?
שלב שני:
עצמי עיניים.
שאלי את הגוף שלך מה הוא צריך באמת.
תני לו להשיב – בקול, בתנועה, בתחושה.
אפשר לתרגל לבד, או בקבוצה – ולראות מה עולה.
לפעמים רק בזה שנעיז לשאול – משהו משתנה.
💬 לסיכום – בחירה קטנה. תיקון פנימי גדול
תזונה בריאה בזמן משבר היא לא יעד בלתי אפשרי.
היא תזכורת: שגם בתוך בלגן,
יש בתוכך משהו יציב, בוחר, מרגיש –
ושם אפשר להתחיל מחדש, בצלחת אחת, בבחירה אחת.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה