כולנו מדברות על ניהול זמן.
אבל האמת? לא את הזמן צריך לנהל – אלא את האנרגיה.
הזמן קבוע. הוא עובר בקצב שלו.
אבל האנרגיה – כמותה, איכותה, והיכולת לחדש אותה – היא הגורם שמכריע אם נהיה ממוקדות, יצירתיות וחיות… או סחוטות ומותשות.
על זה בדיוק מדברים טוני שוורץ וג׳ים לוהר בספרם The Power of Full Engagement.
הם מציעים להסתכל על חיינו דרך ארבעה ממדים של אנרגיה: פיזית, רגשית, מנטלית ורוחנית.
כשכל ארבעת הממדים מתוחזקים – אנחנו במיטבנו.
כשאחד מהם מוזנח – הכול מתחיל לזוז הצידה.
⚡️ 1. אנרגיה פיזית – הגוף כתחנת כוח
הגוף הוא הבסיס.
הוא זה שסוחב אותנו דרך כל יום, כל פגישה וכל חלום.
כשהוא מותש, אין כוח לא לרגש, לא למחשבה ולא ליצירה.
שינה טובה, תזונה מזינה ותנועה יומיומית – אלה לא “פינוקים”, אלא תנאי סף.
כמה שעות את באמת ישנה?
האם את נושמת בין משימה למשימה?
האם את קמה מהכיסא ומניעה את הגוף?
הטיפ שלי:
קבעי ביומן “תחנות תדלוק” – 5 דקות מתיחה, כוס מים, נשימה.
אל תתני לגוף לעבוד על ריק.
💛 2. אנרגיה רגשית – איך אני מרגישה בתוך החיים שלי?
כמות האנרגיה קובעת כמה נוכל לעשות.
אבל האיכות שלה קובעת איך נרגיש תוך כדי.
רגשות חיוביים – שמחה, סקרנות, הכרת תודה – מרחיבים את החשיבה ואת היצירתיות.
לעומתם, רגשות שליליים – כעס, תסכול, חרדה – סוגרים אותנו ומכבים את הניצוץ.
ניהול אנרגיה רגשית הוא לא “להיות חיובית כל הזמן”, אלא היכולת לזהות מה אני מרגישה ולבחור איך להגיב.
אפשר לשנות מצב רגשי בעזרת נשימה, תנועה, מוסיקה, שיחה טובה או רגע של שקט.
הטיפ שלי:
בסוף כל יום, רשמי שלושה רגעים קטנים שהרגשת בהם טוב.
זו דרך פשוטה להטעין את הלב.
🎯 3. אנרגיה מנטלית – אומנות המיקוד
בעולם של הסחות דעת, תשומת הלב שלנו היא זהב.
האנרגיה המנטלית נמדדת ביכולת להישאר ממוקדת במה שחשוב באמת.
המוח לא נועד לרוץ 8 שעות ברצף. הוא פועל במחזורי ריכוז של כ-90 דקות, ואז זקוק להפסקה.
כדי לשמור על חדות, חשוב לתכנן את היום סביב גלי אנרגיה, לא רק סביב משימות.
איך עושים את זה?
-
לזהות את שעות השיא שלך – ולעשות בהן את המשימות המשמעותיות ביותר.
-
להניח את הטלפון מחוץ לטווח העין בזמן עבודה.
-
לקחת 10 דקות הפסקה אמיתית בין משימות.
הטיפ שלי:
כתבי בכל בוקר – מה הדבר האחד שאם אעשה היום, ארגיש התקדמות אמיתית.
ואז עשי רק את זה. השאר יחכה.
🌱 4. אנרגיה רוחנית – המשמעות שמניעה הכול
זהו הממד העמוק ביותר.
לא קשור לדת – אלא לערכים ולתחושת תכלית.
כשאנחנו יודעות למה אנחנו עושות את מה שאנחנו עושות, האנרגיה זורמת באופן טבעי.
האנרגיה הרוחנית מתעוררת כשיש הלימה בין הערכים שלנו לבין המעשים היומיומיים.
כשהעבודה, המשפחה והחלומות מתחברים לתמונה אחת שיש בה משמעות.
שאלי את עצמך:
-
מה חשוב לי באמת?
-
איפה אני מרגישה שאני תורמת?
-
באילו רגעים אני חיה בתחושת “כן, זה אני”?
הטיפ שלי:
התחילי כל שבוע בתזכורת קטנה לעצמך – למה אני עושה את כל זה?
המשמעות היא מקור האנרגיה האינסופי שלך.
🔄 הכול קשור להכול
האנרגיה היא מערכת אחת.
חוסר שינה משפיע על מצב הרוח.
מצב רוח משפיע על מיקוד.
ומיקוד מושפע מתחושת המשמעות.
לכן ניהול אנרגיה הוא ניהול כוליות – גוף, לב, מחשבה ורוח.
כל שינוי קטן בממד אחד יוצר תגובת שרשרת חיובית בשאר.
🌤 לסיכום
ניהול זמן הוא חשוב, אבל הוא לא מספיק.
ניהול אנרגיה הוא מה שמאפשר לנו לחיות ולעבוד באיכות.
כשאנחנו לומדות לזהות מתי אנחנו בשיא, מתי לרדת לקצב איטי, ומתי לעצור ולנשום –
אנחנו לא רק מספיקות יותר,
אנחנו מרגישות חיות יותר.
החיים שלך הם לא מרוץ.
הם מערכת של נשימה, תנועה וזרימה.
וכשאת מנהלת את האנרגיה שלך – את בעצם מנהלת את עצמך.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה